Здоровый образ жизни – привыкайте к хорошему

По расчётам современных исследователей здоровье человека определяется следующими факторами: наследственностью, окружающей средой и образом жизни. Состояние окружающей среды оставляет желать лучшего, поэтому, независимо от того, повезло Вам с наследственностью, или нет, возьмитесь за свой образ жизни – "оздоровите" его.

Следование принципам здорового образа жизни не только помогает защититься от болезней, продлить и облегчить жизнь, но ещё и приучает к некоторой дисциплине. А когда у человека всё в порядке со здоровьем, дисциплиной и

организацией своего времени – у него налаживается и финансовый вопрос.

Здоровый образ жизни складывается из 5 основных составляющих:

1) Здоровый сон. Ложитесь спать, предварительно хорошо проветрив комнату. Старайтесь успеть заснуть до полуночи. Сон до полуночи намного здоровее и эффективнее.

2) Здоровая физическая активность. Подойдут любые умеренные, но регулярные физические нагрузки. Занятия в тренажёрном зале, фитнес, танцы, плавание, простая утренняя или вечерняя зарядка, или 20 минут интенсивной ходьбы в день – всё это помогает "сжигать" лишние калории, повышает иммунитет, выносливость и общий тонус организма.

3) Здоровое питание. Уменьшайте порцию и увеличивайте частоту приёмов пищи. Не голодайте, следите, чтобы в еде было сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам, "медленным" углеводам, овощам и фруктам. Не стоит отказываться от мяса, просто отдавайте предпочтение более полезным его видам: курице, индюшатине, телятине, крольчатине.

4) Здоровое питьё. Все жизненно важные процессы в организме человека протекают при участии воды. Потребность человека в жидкости составляет где-то 2-2,5 литра в день. Причём рекомендуется большую часть жидкости получать, употребляя питьевую и минеральную воду. Минеральная вода отвечает не только потребностям организма в жидкости, но и насыщает его необходимыми микроэлементами.

5) Здоровое отношение к жизни, то есть позитивный взгляд на мир. У этой составляющей есть одна любопытная закономерность: когда Вы "впускаете" в свою жизнь четыре предыдущих пункта, пятый пункт обычно "подтягивается" сам по себе.

Здоровый образ жизни – залог активного долголетия, хорошего настроения и даже материального благополучия. Здоровый образ жизни – признак успешного человека.